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zhenyang_12 发表于 2019-3-10 12:39 全显示 1楼
多做深蹲运动，你这种情况主要是无负重深蹲，腰疼就是下背部疼痛和臀部大腿肌肉也有关联，坐的时候腰背挺直。缓解的话可以做举腿数量又多到少，增强下腹肌，慢慢来的。吃药是不是五子衍宗丸好一些，能增加硬度和精力。本帖最近评分记录夏天不冷金币 +3 认真回复，奖励！ 2019-3-10 17:33
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